당뇨병 알리는 무서운 증상 4가지

당뇨병

 

오늘은 절대 놓치면 안되는 무서운 당뇨병이 나타내는

증상과 관리방법에 대해 알아보겠습니다.

11월 14일은 세계 당뇨의 날입니다.

 

<이 글의 목차>

당뇨는 무엇이고, 왜 생기는가?

당뇨가 알리는 무서운 증상 4가지

당뇨 예방수칙 5가지

당뇨에 좋은 음식 TOP 10

당뇨에 나쁜음식

 

* 중요한 내용만 요약하였으니 끝까지 읽어주세요

 

당뇨는 완치가 어려운 질병이기때문에 생활습관 개선과 꾸준한

자기관리가 중요합니다.

1년 365일 관리를 소홀히해서는 안되기때문에 그만큼 더욱더

힘든 질환이라고 할수 있습니다.

 

내가 당뇨수치가 높고, 그 기질을 가지고 있는데도

몰라서 제대로 관리를 하지못는 일이 없도록 당뇨병에 대해

빨리 알아차릴 증상은 어떤게 있을까요?

 

 

우선 당뇨병이란?

 

 

포도당의 연소를 돕는 인슐린이 부족해 혈액속의

포도당이 많이 포함 되어있는 상태를 말합니다.

 

 

 

 

당뇨병은 왜 생길까요 ?

 

 

당뇨병은 '소변의 당이 높다'라는 뜻으로 이름이 붙었지만,

실제로는 혈중의 당이 높은 대사질환 입니다.

 

혈관으로부터 영양공급을 받는 신경세포들도 병이 생기고

당뇨병성 신경병증, 당뇨병성 족구병변, 충분한 에너지를 공급받지

못하는 체내 영양대사에 이상이 생기는 것

만성피로, 체중감소, 근육량의 감소등이 당뇨병입니다.

 

당뇨병의 원인은 결국 혈당 조절에 관여하는 장기들의 노화 현상이

정상보다 빠르게 나타나는 것이라고 볼수 있습니다.

이는 나이가 들수록 혈당 조절 능력이 떨어지면서 당뇨병의 유병률이

증가한다는 점이 그 증거이기 때문입니다.

 

인슐린 저항성의 개념은 근육과 지방에 관한 이해로 가능한데,

서구식 생활로 인한 운동량의 부족, 비만 환자의 증가 등이 당뇨병을 

증가시키는 이유 가운데 하나일 수 있습니다.

 

현재까지는 정확히 밝혀지지는 않았지만 최근에는 환경적 요소 중 호르몬

교란 물질 등이 당뇨병의 원인일 가능성이 제기되고 있으며,

유전적 요소 또한 배제할 수 없습니다.

 

 

 

 

당뇨병의 대표적인 증상 4가지

 

당뇨병의 대표적인 증상은 다뇨, 다음, 다식, 체중 감소입니다.

약간의 피로감, 전신 무력감, 여성의 경우 잦은 질염등이 나타나기도 합니다.

 

진단 범위로 혈당이 상승하기까지는 췌장의 베타 세포가 50% 이상 파괴될때까지

시간이 걸린다고 알려져 있습니다.

그렇기때문에 전문의들은 당뇨병이 진단되기 10년전부터 이러한 췌장 세포의

기능 이상은 시작되었다고 진단합니다.

 

따라서 당뇨병의 범위로 혈당이 증가하였는데도 치료하지 않는다면,

췌장 세포는 더욱 높은 혈당에 노출되고 더욱 과로하여 일하게 됩니다.

결국에는 인슐린 치료가 필요한 췌장 세포의 기능부전까지 진행 될 수 있습니다.

 

 

 

 

당뇨병 예방수칙 5가지

 

1. 균형 잡힌 식사하기

2. 나이에 적합한 운동 꾸준히 하기

3. 적절한 체중 유지하기

4. 스트레스 관리하기

5. 당뇨병 고위험군 환자는 당화혈색소 측정해보기

 

 

당뇨병을 예방하기 위해서는 환경적 인자를 개선하는 것이 우선입니다.

균형잡힌 식사, 나이에 적합한 운동, 적절한 체중의 유지, 스트레스의 관리등는

다른 대사 질환 예방 수칙과 동일하지만 그만큼 신경쓰고 꾸준히 유지하기가

매우 어렵기도 합니다.

 

당뇨병의 조기 발견은 혈액 검사로만 가능하며,

국가 검진에서는 공복 혈당을 측정하여 고위험군을 가려낸 후 2차 검진을 권고하고 있습니다.

1촌 이내에 당뇨병 가족력이 있거나, 비만, 고혈압, 이상지질혈증 등이 동반되어 있거나,

거대아를 출산한 과거력이 있는 당뇨병의 고 위험군 환자는 당화혈색소를 측정해보는 것이

더욱 더 정확합니다.

 

또한 이미 당뇨병을 가지고 있다면 평생 관리하여야 합니다.

당뇨병 환자의 치료를 환자가 자신의 수명동안 하고자 하는일을하고

가족과 함께 행복하게 사는 동안 당뇨병으로 인해 고통 받지 않는것이

목표가 되어야 합니다.

 

이를 위해서는 건강한 생활이 가능한 범위의 혈당 조절을 꾸준히 하고,

평생 합병증이 생기지 않도록 꾸준히 관리 해야합니다.

 

긍정적인 생각, 균형잡힌 식사와 적절한 운동으로 적절한 체중의 유지, 성실한 약물복용

합병증의 조기발견을 위해 필요한 검사를 자주 시행하는것을 권장합니다.

 

 

 

 

당뇨에 좋은 음식 10가지

 

1. 정제되지않은 통곡물 (현미, 메밀, 호밀, 흑미, 귀리 등)

2. 콩 (팥, 검은콩, 강낭콩, 병아리 콩 등)

3. 지방이 풍부한 생선 (연어, 고등어, 청어, 송어, 참치 등)

4. 견과류 (특히 호두)

5. 마늘. 당근

6. 계란

7. 고구마

8. 올리브오일

9. 아보카도

10. 사과초모식초

 

그중에서도 사과초모식초는 당뇨치료에 매우 좋습니다.

당성분이 발효되면서 아세트산으로 발효되며,

탄수화물이 포함된 식사와 함께 섭취하면 혈당반응을 20%이나 줄일수 있다고합니다.

 

 

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사과초모식초에 관한 자세한 글 (효능, 섭취방법 등)

https://factyojung.tistory.com/10

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당뇨에 나쁜음식은 ?

 

- 흰쌀, 흰빵, 감자튀김, 매쉬포테이토(감자으깨서 마요네즈에 버무린것)

나트륨이 많은 음식, 야채통조림, 버터, 치즈 또는 소스를 많이 첨가하여

조리한 채소, 통조림 음식들, 튀긴음식들(고기, 생선, 두부혹은 전류등도 좋지않다)

 

지방이나 나트륨 당이 많은 음식들은 대부분 당뇨에 나쁜음식으로

당뇨에 좋지않은 영향을 미칠 수 있습니다.